おはようございます。
子作りオタクです。
昨日、絶倫になるために実施した勃起力トレーニングを紹介致します。
◎朝
①PC筋トレーニング
１０回
肛門を５秒かけて閉めて、５秒かけて開く。
②うんこ座り
６０秒
骨盤低筋群を鍛える。
かかとに重心かける。
２０１９年４月追加
③ビンビンスクワット
・両足のかかとをつけ、つま先をハの字にし、まっすぐ立つ。
・両手を太ももの上に置き、両膝をくっつけたまま、ゆっくりと膝を曲げて、お尻を後ろに突き出す。
・この姿勢を１０秒キープ。
・ゆっくりとひざを伸ばして立ち、お尻を引き締めて力を入れ、１０秒キープ。
これを６セット。
２０１９年６月追加
④壁スクワット
・壁に近づけて立つ
・つま先をまっすぐ前に向けてあすぉ肩幅に開く。
・そのままの姿勢で両手を斜め４５度くらい下に。
・鼻から息を吐きながら１０秒かけてゆっくり膝を下に曲げていく。
足が自然と内股になるので股関節と太ももが鍛えられる。
・鼻から息を吸いながら元の姿勢に戻る。
これを３回１セット
２０１９年８月追加
⑤瞑想
２分
副交感神経を優位にし、勃起力を高める。
２０１９年７月追加
◎お風呂
玉揉み
２００回
睾丸を揉むことで股間の血流を良くし、勃起力を上げる。
◎寝る前
①PC筋トレーニング
１０回
肛門を５秒かけて閉めて、５秒かけて開く。
②うんこ座り
６０秒
かかとに重心かける。
③勃起
官能小説で勃起
一日一回勃起することで股間の血流を良くする 。
また、勃起する力を持続させる。
以上
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３０代管理栄養士が奥さんを抱く・妊娠させるためにしている方法や習慣
名前：子作りオタク
資格：管理栄養士、調理師
社会人一年目にＥＤを経験するも、一念発起し性欲を高める食生活を実施。
その後は学生時代に学んだ管理栄養士の知識を合わせ人一倍の性欲を身につける。
性欲が幸いし、子宝にも恵まれました。
この経験を活かし、皆様に少しでも妊活力(妊娠させる力)・セックスレス解消方法・性欲を上げる方法とその習慣を日々発信して参ります。
ブログ：www.kodukuriotaku.com
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