2019-03-15 絶倫になるための方法 １９日目 勃起力トレーニング おはようございます。子作りオタクです。 昨日、絶倫になるために実施したトレーニングを紹介致します。 ◎朝 ①PC筋トレーニング １０回 肛門を５秒かけて閉めて、５秒かけて開く ②シシースクワット 補助あり ５回 以上