絶倫になるための方法 １０日目

おはようございます。
子作りオタクです。

昨日、絶倫になるために実施したトレーニングを
紹介致します。

◎朝

①PC筋トレーニング

　10回

　肛門を5秒かけて閉めて、5秒かけて開く

②絶倫スクワット

　足を広げたスクワット

　連続30回

◎お風呂

　玉揉み
　睾丸を揉むことで股間の血流を良くし、
　勃起力を上げる

◎寝る前

①PC筋トレーニング

　10回

　肛門を5秒かけて閉めて、5秒かけて開く

②絶倫スクワット

　連続30回

③筋トレ　胸・肩・三頭筋

以上