2019-03-01 絶倫になるための方法 ５日目 勃起力トレーニング おはようございます。 子作りオタクです。 昨日、絶倫になるために実施したトレーニングを 紹介致します。 ◎朝 ①PC筋トレーニング 10回 肛門を5秒かけて閉めて、5秒かけて開く ②絶倫スクワット 連続30回 ◎夕方 肩・上腕三頭筋 筋トレ ◎夜 ①PC筋トレーニング 10回 肛門を5秒かけて閉めて、5秒かけて開く ②絶倫スクワット 連続30回 以上