絶倫トレーニング 4日目

おはようございます。
子作りオタクです。

昨日絶倫になるために実施したトレーニングを
紹介致します。

◎朝

①PC筋トレーニング

　10回

　肛門を5秒かけて閉めて、5秒かけて開く

②絶倫スクワット

　連続30回

◎夕方
　
　肩・上腕三頭筋　筋トレ

◎夜

①PC筋トレーニング

　10回

　肛門を5秒かけて閉めて、5秒かけて開く

②絶倫スクワット

　連続30回

③妄想で勃起(失敗)
　
　手を使わずに妄想で勃起させる

以上