絶倫になるための方法 一日目

おはようございます。

子作りオタクです。

絶倫になるために実施したトレーニングを

紹介致します。

夜

①PC筋トレーニング

　10回

　5秒かけて閉めて、5秒かけて開く

②絶倫スクワット

　10回

以上