おはようございます。子作りオタクです。 昨日、絶倫になるために実施した トレーニングを紹介致します。 ◎朝 ①PC筋トレーニング １０回 肛門を５秒かけて閉めて、５秒 かけて開く。 ②うんこ座り ６０秒 骨盤低筋群を鍛える。 かかとに重心かける。 ２０１９…