2019-07-18から1日間の記事一覧
おはようございます。子作りオタクです。 昨日、絶倫になるために実施した トレーニングを紹介致します。 ◎朝 ①PC筋トレーニング 10回 肛門を5秒かけて閉めて、5秒 かけて開く。 ②うんこ座り 60秒 骨盤低筋群を鍛える。 かかとに重心かける。 2019…
おはようございます。子作りオタクです。 昨日、絶倫になるために実施した トレーニングを紹介致します。 ◎朝 ①PC筋トレーニング 10回 肛門を5秒かけて閉めて、5秒 かけて開く。 ②うんこ座り 60秒 骨盤低筋群を鍛える。 かかとに重心かける。 2019…