おはようございます。子作りオタクです。 昨日、絶倫になるために実施したトレーニングを紹介致します。 ◎朝 ①PC筋トレーニング １０回 肛門を５秒かけて閉めて、５秒かけて開く ②うんこ座り ６０秒 かかとに重心かける ２０１９年４月追加 ③腹筋・お尻トレ…

絶倫になるための方法　５２日目