絶倫になるための方法 96日目

おはようございます。
子作りオタクです。

 

 

昨日、絶倫になるために実施した

レーニングを紹介致します。

 

 

◎朝

①PC筋トレーニン
 10回

 肛門を5秒かけて閉めて、5秒

 かけて開く。

②うんこ座り 
 60秒

 骨盤低筋群を鍛える。

 かかとに重心かける。

 2019年4月追加

 

③ビンビンスクワット

 ・両足のかかとをつけ、つま先を

 ハの字にし、まっすぐ立つ。

 ・両手を太ももの上に置き、両膝を

 くっつけたまま、ゆっくりと膝を

 曲げて、お尻を後ろに突き出す。

 ・この姿勢を10秒キープ。

 ・ゆっくりとひざを伸ばして立ち、

 お尻を引き締めて力を入れ、10秒

 キープ。

 これを6セット。

 2019年6月追加 

 

③腹筋・お尻トレーニング(プランク)

 110秒

 2019年5月追加

 

④壁スクワット

 ・壁に近づけて立つ

 ・つま先をまっすぐ前に向けてあすぉ肩幅に開く

 ・そのままの姿勢で両手を斜め45度くらい下に

 ・鼻から息を吐きながら10秒かけてゆっくり膝を下に曲げていく

  足が自然と内股になるので股関節と太ももが鍛えられる

 ・鼻から息を吸いながら元の姿勢に戻る

 これを3回1セット

 2019年8月追加

 

⑤瞑想

 2分

 副交感神経を優位にし、勃起力を高める

 2019年7月追加

 


◎お風呂

 玉揉み 

 200回

 睾丸を揉むことで股間の血流を

 良くし、勃起力を上げる。



◎寝る前

①PC筋トレーニン
 10回
 肛門を5秒かけて閉めて、5秒

 かけて開く。

②うんこ座り

 60秒

 かかとに重心かける。

 

③勃起

 官能小説で勃起

 一日一回勃起することで股間

 血流を良くする 。

 また、勃起する力を持続させる。




以上

 

 

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30代管理栄養士が奥さんを抱く・

妊娠させるためにしている方法や習慣

名前:子作りオタク

資格:管理栄養士、調理師

社会人一年目にEDを経験するも、

一念発起し性欲を高める食生活を

実施。

その後は学生時代に学んだ管理栄養士

の知識を合わせ人一倍の性欲を身に

つける。

性欲が幸いし、子宝にも恵まれ

ました。

この経験を活かし、皆様に少しでも

妊活力(妊娠させる力)・セックスレス

解消方法・性欲を上げる方法と

その習慣を日々発信して参ります。

ブログ:www.kodukuriotaku.com
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