絶倫になるための方法 56日目

おはようございます。
子作りオタクです。

 

 

昨日、絶倫になるために実施したトレーニングを
紹介致します。

 

 

◎朝

①PC筋トレーニン
 10回
 肛門を5秒かけて閉めて、5秒かけて開く

②うんこ座り 
 60秒
 かかとに重心かける

 2019年4月追加

 

③腹筋・お尻トレーニング(プランク)

 90秒

 2019年5月追加

 


◎お風呂
 玉揉み
 睾丸を揉むことで股間の血流を良くし、
 勃起力を上げる



◎寝る前

①PC筋トレーニン
 10回
 肛門を5秒かけて閉めて、5秒かけて開く

②うんこ座り
 60秒
 かかとに重心かける

 2019年4月追加 

 

③勃起

 官能小説で勃起

 一日一回勃起することで股間の血流を良くする 

 また、勃起する力を持続させる




以上